仕事行きたくない時はどうしたらいい？
毎日楽しみにしていた仕事でも、仕事の環境などによってストレスを感じてしまうようになり「仕事に行きたくない」という事もあるのではないでしょうか。
- 仕事のことを考えてしまうと寝れなくなって、睡眠不足
- 楽しみにしていた仕事が行きたくなくなってしまった
- 配属先が変わってしまって、楽しい仕事ではなくなった
本記事の筆者もこれまでしてきた仕事の中で「仕事に行きたくない」と感じたことが多々あります。
そこで今回は、仕事に行きたくない時におすすめしたい解決方法をご紹介していきます。「仕事に行きたくないなぁ」と考えている方に読んでいただきたい内容となっています。
仕事に行きたくない時にオススメの解決方法8選
仕事に行くのが嫌だと感じる時は、様々な理由が考えられますが、以下はそのような時におすすめの方法です。
1.朝のルーティンを整える
朝のルーティンを整えることは、仕事において成功するために非常に重要です。特に、行きたくないと感じる仕事をする場合は、朝のルーティンを整えることで、気持ちを切り替えることができます。
朝のルーティンを整えるためには、まずは早起きすることが大切です。十分な睡眠を取り、身支度を整え、時間に余裕を持って出発することで、仕事への意欲が高まります。
また、朝食を摂ることも重要です。栄養バランスの良い朝食を摂ることで、体力や集中力がアップし、仕事に取り組む準備が整います。
さらに、定期的な運動やストレッチも朝のルーティンに取り入れることが効果的です。運動やストレッチは、血流を良くし、ストレスを軽減することで、仕事に集中するための体調整備に役立ちます。
朝のルーティンを整えることで、仕事に取り組む前の時間を自分のために使うことができます。自分自身を整えることで、リフレッシュし、前向きな気持ちで仕事に取り組むことができます。定期的に朝のルーティンを整えることで、仕事に対するモチベーションが高まり、生産性の向上につながることが期待できます。
2.目標を立てる
目標を立てることは、仕事や勉強において成功するために非常に重要です。特に、行きたくないと感じる仕事をする場合は、目標を持つことがモチベーションを維持するために必要不可欠です。
目標を立てる際には、まずは自分が達成したいことを明確にすることが重要です。例えば、今日中に完了させるタスクの数を決めたり、1週間以内に達成したい目標を決めたりすることができます。
また、目標を立てる際には、具体的で実現可能な目標を設定することが重要です。大きな目標を持つことは素晴らしいことですが、現実的な目標を持つことで自信を持ち、継続して努力することができます。
目標を達成するためには、計画を立てることも重要です。目標を達成するために必要なタスクやステップを考え、スケジュールに組み込むことが大切です。スケジュール通りに行動することで、目標に向かって進むことができます。
また、目標を達成するためには、周囲の人々に支援を求めることも有効です。仕事仲間や友人、家族にアドバイスをもらったり、一緒に励まし合うことで、目標に向かって頑張ることができます。
目標を立てることは、仕事や勉強において成功するために非常に重要です。行きたくないと感じる仕事でも、目標を持って取り組むことでモチベーションを維持し、成功への道を切り拓くことができます。
自分に合った目標設定の方法を見つけ、計画を立てて目標に向かって頑張りましょう。
3.仕事に行きたくない時は気分転換をする
仕事や学校、家事など日常生活で行うことは、時にはストレスや疲れがたまってしまうことがあります。そのようなときは、気分転換をすることが大切です。気分転換をすることで、心身ともにリフレッシュし、次の日の仕事や勉強に向けてやる気を取り戻すことができます。
気分転換の方法には、様々なものがあります。例えば、散歩やジョギング、ヨガなどの運動をすることは、心身をリラックスさせ、ストレスを解消する効果があります。
また、趣味に没頭することも気分転換になります。好きな音楽を聴いたり、読書をしたり、映画を観たりすることで、ストレスを忘れ、リフレッシュすることができます。
また、行きたくない仕事をしている場合は、仕事以外のことに集中することで気分転換をすることができます。
例えば、ランチタイムには同僚と話したり、趣味の話をしたりすることで、気分転換になることができます。また、仕事帰りには、好きな場所に立ち寄ることも有効です。お気に入りのカフェで一息ついたり、散歩したりすることで、リラックスすることができます。
気分転換をすることは、ストレスや疲れを解消し、心身をリフレッシュするために非常に重要です。
仕事や勉強、家事などで疲れたときは、自分に合った気分転換方法を見つけて、ストレスを解消しましょう。
それにより、次の日の仕事や勉強に向けて、やる気を取り戻すことができます。
4.仕事のメリットを考える
仕事をする上で、時には行きたくないと感じることがあります。しかし、仕事には様々なメリットがあります。そのため、定期的に仕事のメリットを考えることは、自分自身を励ますためにも大切です。
仕事には、収入を得ることができるというメリットがあります。
生活費や趣味などに使うお金を稼ぐことができるため、仕事は自分自身を支えるための重要な要素です。また、仕事を通じて自己実現や社会貢献をすることもできます。自分のスキルや経験を活かして、誰かの役に立つことはやりがいを感じることができます。
さらに、仕事を通じて人とのコミュニケーションが増えることもあります。同僚や上司、取引先など、様々な人と関わることで、自分自身が成長することができます。また、仕事を通じて新しいことを学ぶこともできます。自分が興味を持っていなかった分野に触れることで、自分自身が広い視野を持つことができます。
仕事には、メリットがたくさんあります。
定期的に仕事のメリットを考えることで、自分自身を励まし、仕事に対するモチベーションを高めることができます。行きたくないと感じることもあるかもしれませんが、自分自身が仕事をすることで得られるものをしっかりと把握し、前向きな気持ちで取り組むことが大切です。
5.好きなことをする時間をつくる
好きなことをする時間をつくることは、仕事に追われているときに気分転換をするための重要な方法の1つです。
特に、仕事が忙しく、行きたくないと思っているときに、自分の好きなことに時間を割くことは、ストレスを解消するのに役立ちます。
例えば、趣味を持っている人は、その趣味に集中する時間を作ることができます。音楽を聴く、読書する、ゲームをする、料理をするなど、好きなことをする時間を設けることで、仕事のストレスを忘れ、リフレッシュすることができます。
また、好きなことをする時間を設けることで、やる気を取り戻すこともできます。仕事に疲れてやる気がなくなってしまった場合、好きなことをすることで、気分をリフレッシュし、再び仕事に取り組むためのエネルギーを補充することができます。
仕事が忙しいと、自分の時間を持つことができないと感じるかもしれませんが、少しの時間を設けても大丈夫です。
例えば、毎日30分だけ好きなことに集中する時間を作るだけでも、ストレス解消につながります。時間を作って、自分の心と体を休めることは、仕事に取り組むための重要な要素の1つです。
6.ポジティブな考え方をする
仕事に行くのが辛いと感じた時、ポジティブな考え方をすることはとても重要です。仕事が嫌だと思う気持ちは誰にでもあるものですが、その気持ちを乗り越えるためにはポジティブな思考が欠かせません。
例えば、自分が仕事をすることで何かを達成することができると考えてみることができます。その達成感は、自信や自己評価を高めることに繋がります。また、仕事がうまくいかなかったとしても、それは自分が成長するためのチャンスであると捉えることもできます。
また、ポジティブな言葉を使って自分自身を奮い立たせることも有効です。例えば「今日はきっと良い日になる」と自分に言い聞かせることで、気持ちを前向きに持っていくことができます。
さらに、周りの人たちに感謝の気持ちを持つこともポジティブな考え方につながります。自分が仕事をすることで、会社やチームが成り立っていることを考えると、自分自身が重要な存在であることが分かります。このように、ポジティブな考え方を持つことで、仕事が嫌だと感じた時でも前向きに取り組むことができます。
7.同僚と交流する
同僚と交流することは、仕事が嫌になった時に気分をリフレッシュするために有効な方法です。一人で抱え込んでいるとストレスがたまってしまいがちですが、同僚と話すことで気分が軽くなります。
仕事が行きたくないと感じた時は、誰かと話すことで気分転換ができます。
同僚と話をして、仕事上の悩みや不安、今後の計画などを話し合うことで、新しいアイデアや視点が得られることもあります。また、同僚と話すことで仕事に対するモチベーションも上がります。
交流する方法としては、ランチやお茶タイム、会議前のちょっとした雑談などがあります。また、社内でのイベントやアクティビティに参加することで、同僚とのコミュニケーションを深めることもできます。
ただし、交流する際には職場のルールやマナーを守るようにしましょう。プライバシーに関する話題や、仕事に対する不満や批判的な話題は避けるようにしましょう。また、他の人の仕事について口出しをしないようにすることも大切です。
同僚との交流は、仕事を楽しむための大切な要素の一つです。仕事が行きたくないと感じた時は、同僚とのコミュニケーションを取ることで気分転換をし、モチベーションを上げていきましょう。
8.パワーチャージをする
パワーチャージとは、仕事の疲れやストレスを解消するために、自分自身をリフレッシュすることを意味します。仕事が忙しく、行きたくないと感じることが多くなってくると、気分が滅入ってしまうこともあります。そんな時は、少し時間を作ってパワーチャージをすることが大切です。
パワーチャージの方法は人それぞれですが、自分に合った方法を見つけることが重要です。例えば、散歩をしたり、音楽を聴いたり、おいしい食事を楽しんだりすることが効果的です。また、ヨガやストレッチなどの運動をすることも、体と心をリフレッシュするのに良い方法です。
仕事が忙しくて疲れた時には、一度立ち止まって自分自身を見つめ直し、パワーチャージする時間を作ることが大切です。その時間を大切にして、リフレッシュした自分自身で仕事に臨むことで、より生産的に仕事をこなすことができるでしょう。
ここまでおすすめの方法をご紹介してきましたが、朝起きた当日になって「仕事に行きたくない」と感じてしまう時もあることでしょう。
そんな時にはサボることも視野にいれてみてはいかがでしょうか。
【仕事の当日】行きたくない時はサボる方法5選
仕事に行きたくないのに無理して出社してしまうと、体調を崩してしまい、うつ病などの精神疾患を患って長期休暇せざるを得ない場合があります。
そうなってしまうと、大変なのは会社側ではなく自分自身です。
そうならないためには、無理して出社せずに休みたい時には休む、サボりたい時にはサボるようにした方が精神的にもラクになれます。
そこでサボりやすい方法をご紹介していきます。
1.病気や怪我で休む
仕事に行くのが辛いと感じるときは、病気や怪我を装って休む方法もあります。ただし、真剣な病気や怪我を装うと嘘がバレて信頼を失うことになるため、注意が必要です。
まずは、病気の症状を調べておくことが重要です。例えば、風邪や胃腸炎など一般的な病気であれば、症状をインターネットで調べておくことができます。また、過去にかかったことがある病気であれば、その症状や対処方法を把握しておくことも大切です。
怪我の場合は、ケガをしたフリをすることができます。例えば、スポーツや家事などで怪我をしたと言って、包帯を巻いたり松葉杖を使ったりすることができます。ただし、ケガの症状がひどくなることがあるため、注意が必要です。
また、病気や怪我を装う場合でも、事前に上司や同僚に伝えることが望ましいです。その際には、迷惑をかけることを謝罪し、早期の復帰を目指すことを伝えましょう。ただし、頻繁に病気や怪我を装って休むことは、信頼を失うことになるため、慎重に考えることが必要です。
2.家族の緊急事態で休む
家族の緊急事態とは病気や怪我、事故などがある場合に使う事ができます。
まずは上司に早急に連絡し、状況を説明しましょう。休暇を取る必要がある場合は、休暇の手続きを行ってください。緊急の場合は、会社に提出する書類が必要な場合もあります。
また、家族の緊急事態が解決されるまで休暇を取る必要があるかもしれませんが、家族の状況に応じては、フレックスタイムやテレワークなどの制度を利用することもできます。上司と相談し、柔軟な対応を求めてみるのも一つの方法です。
3.通勤トラブルで仕事を休む
通勤中にトラブルが起こり、仕事に行くのが困難になることがあります。例えば、列車の遅延やキャンセル、車の故障や交通渋滞などが挙げられます。これらのトラブルが発生すると、通勤時間が長くなり、出勤が遅れるため、仕事に行くのが辛くなります。しかし、通勤トラブルがある場合でも、次のような対策を考えることができます。
まず、遅延やキャンセル情報を確認し、最新の情報を把握することが大切です。鉄道会社やバス会社のホームページやSNSアカウントなどで情報を確認し、遅延やキャンセルの状況を知ることができます。また、同僚や上司と連絡を取り、事態を報告することも重要です。仕事に行けない場合は、早めに連絡し、代替案を考えるようにしましょう。
次に、通勤手段を変えることも考えられます。例えば、鉄道ではなくバスやタクシーを利用する、車ではなく自転車や徒歩で通勤するなど、違う手段で通勤することができます。
4.警察や市役所で手続きが必要になり休む
仕事に行きたくない理由として、警察や市役所に行って手続きが必要な問題がある場合もあります。たとえば、パスポートや在留カードの更新、車の登録や更新、税金や保険料の支払いなど、個人の生活に関わる手続きが必要になることがあります。
このような場合、会社に出社する前に手続きを済ませることができれば良いですが、なかなかそうもいかない場合もあります。その場合は、事前に上司や同僚に相談し、有給休暇や代休を取得することができるかどうかを確認することが大切です。
また、手続きに必要な書類や時間などを事前に調べておくことで、スムーズに手続きを進めることができ、会社に迷惑をかけずに休むことができます。
ただし、定期的にこのような理由で休むことは望ましくないため、できる限り早めに手続きを済ませ、仕事に戻るようにしましょう。
5.天災や災害で仕事を休む
天災や災害によって仕事に行けない場合は、まずは自分自身や周囲の安全を確保することが最優先です。そして、すぐに上司や同僚、もしくは会社の緊急連絡先に連絡して、自分の状況を報告しましょう。
天災や災害によって仕事ができなくなる場合は、特別な休暇制度が適用される場合があります。例えば、地震や台風などの天災で仕事ができなくなった場合、災害休業制度を利用することができます。この場合、会社が指定した期間内であれば有給休暇を取らずに、休業することができます。
ただし、天災や災害によって仕事ができなくなっても、会社の事情によっては休暇が認められない場合もあります。その場合は、個人的な事情によって有給休暇を取得するなど、別の方法で対応する必要があります。
時にはサボることも大切ですが・・・
当サイトはサボる事を推奨しているわけではありません。内容によっては会社の規則に反することもありますので、サボる時には慎重に扱うようにしてください。
また、サボる頻度が多いと信頼を失い、疑われてしまうこともありますので注意してください。
そして、無断でサボることは会社への信頼を失うことにもなってしまいます。決して無断欠勤することはしないで、必ず報告しましょう。
